Vitamin K: Vitamin Super Selanjutnya!

Apakah Anda kenal seseorang yang mengalami masalah pencernaan seperti Penyakit Crohn atau Penyakit Celiac? Atau mungkin Osteoporosis, masalah bekuan darah, memar berlebihan, atau nyeri haid? Dengan semua kegembiraan dalam beberapa tahun terakhir mengonsumsi lebih banyak Kalsium dan Vitamin D, waspadalah untuk penelitian lebih lanjut dan rekomendasi untuk mengonsumsi lebih banyak Vitamin K.

Apa yang Vitamin K bantu? Vitamin K adalah vitamin anti-inflamasi yang larut dalam lemak yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu pembekuan darah, penyerapan kalsium, kesehatan pencernaan, pereda nyeri haid, kekuatan dan integritas tulang dan arteri, serta fungsi otak. Ini dapat membantu penyakit pencernaan seperti kolitis ulserativa dengan meningkatkan aliran darah dan oksigenasi ke jaringan dan sel. Ini membantu dalam siklus menstruasi yang berat dan pendarahan hidung dengan membantu darah menggumpal. Ini membantu untuk mencegah kalsifikasi (Arteriosclerosis) dan timbunan lemak (Aterosklerosis) terbentuk pada dinding pembuluh darah, yang membantu mengurangi insiden serangan jantung dan stroke. Vitamin K juga dapat membantu mengurangi risiko Osteoporosis, dengan mengurangi aktivitas osteoklastik, yang memecah tulang. Meningkatkan asupan kalsium sangat baik untuk kekuatan tulang, tetapi masalah untuk arteri, yang dapat menjadi kalsifikasi. Mengkonsumsi Vitamin K melindungi integritas dinding pembuluh darah dari kalsifikasi ketika terlalu banyak kalsium terjadi dalam tubuh, dan juga dapat membantu dengan varises.

Apa perbedaan antara Vitamin K1 dan Vitamin K2? Dari dua turunan vitamin, Vitamin K1 sudah tersedia di Amerika Serikat tanpa resep, dan Vitamin K2 hanya tersedia dengan resep dokter. Vitamin K1 digunakan pada bayi di banyak rumah sakit untuk mencegah perdarahan, dan membantu mencegah pembuluh darah dan pembuluh darah membengkak, dan membantu memperkuat tulang. Vitamin K2 diproduksi oleh bakteri di saluran pencernaan, dan sering dikeluarkan melalui tubuh dengan penyerapan yang sangat sedikit. Tubuh manusia memiliki kemampuan bawaan untuk mengubah Vitamin K1 menjadi K2.

Di mana itu ditemukan? Vitamin K tersedia dalam banyak makanan, terutama sayuran berdaun hijau dan sayuran. Dalam urutan dari konsentrasi tertinggi ke terendah: kangkung, bayam, sawi dan collard, swiss chard, lobak, parsley, brokoli, kubis, kubis Brussel, dan selada romaine. Vitamin K2 ditemukan dalam makanan fermentasi, dan makanan sarapan Jepang populer yang terbuat dari kedelai fermentasi.

Berapa yang harus Anda ambil? Ada perbedaan pendapat tentang dosis yang tepat jika Anda memilih untuk mengonsumsi suplemen Vitamin K. Penting untuk mengonsumsi Vitamin K dengan makanan yang larut dalam lemak dan bersama-sama dengan Vitamin D untuk efek yang paling optimal. Dianjurkan untuk mengonsumsi Vitamin K1 50-180 mcg setiap hari setiap hari untuk orang dewasa, dan kadang-kadang lebih banyak jika tidak makan sayuran berdaun hijau gelap dan sayuran hijau secara teratur. Secara keseluruhan, The Institute of Medicine merekomendasikan bahwa pria membutuhkan setidaknya 120 mcg per hari dan wanita membutuhkan setidaknya 90 mcg per hari. Jika Anda minum obat anti-koagulan dan pengencer darah seperti Warfarin atau Coumadin , atau memiliki masalah kesehatan lainnya, berkonsultasilah dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum mempertimbangkan suplemen Vitamin K.

Vitamin K memiliki banyak manfaat kesehatan, dan kepentingannya bagi kesehatan belum dipublikasikan, dibandingkan dengan nama yang lebih besar seperti Vitamin D dan kalsium. Ini tersedia dan mudah dikonsumsi, dan harus menjadi bagian dari diet bergizi.

Artikel ini berasal dari Agen Judi yang merupakan website terpercaya di indonesia ini.